你是不是很委屈？

最近关注一个老同事的朋友圈，说她很委屈，老公不照顾孩子，所有的家务事都是她一个人扛，好委屈。开的夫妻店有客户投诉，老公置之不理，总要她去善后处理，好委屈。周末老公和朋友聚会，留下她独自在家看管孩子，好委屈。过年老公不体谅她思乡的心情，和公婆一起过年，见不到自己的家人，好委屈。员工不体谅自己创业的艰难，嫌工资低，不好好干活，也委屈。她的朋友圈，被委屈的情绪充斥着、笼罩着。

你有没有发现，我们偶尔也会有这种感受？忙碌了好几天，加班熬夜赶出来的文案，老板一句话就否定了你的想法，所有的辛苦都显得毫无意义，没有价值，那一刻，真的好委屈。约好的下午茶，因此推掉了所有的事情，却被朋友放了鸽子，感觉好委屈。辛苦了几个小时做出来的饭菜，家人一边吃一边说这道菜不好，那道菜不好，委屈得都快崩溃了。小心！你已经掉进了委屈的情绪漩涡！

从心理学上来讲，委屈是一种对父母的期待和需求没有得到满足的心理投射。

小时候，我们总是希望能得到父母无微不至的关怀、照顾和爱。可是父母总有照顾不到的地方，于是在小时候那些没有得到的心理需求，就会在长大以后，投射到周围和自己生活或工作的身边人身上。最有可能投射的，就是自己的伴侣。有的人会把这种委屈的情绪带到工作当中，投射到老板或是上司的身上，也有的人，把它投射到朋友甚至是某件事情上。

情人节到了，他却没有给你买礼物，或者你一直心心念念想要的那个包，那件衣服，他竟然没有想到给你去买，宝宝心里好委屈哦！拜托，就算是最亲近的爱人，他也不是你肚子里的蛔虫，如何知道你想要的是什么？身体不舒服，他却察觉不了，没有及时送上温暖体贴的照顾，没有嘘寒问暖，你也是委屈得不要不要的。你不说，他就可能不知道啊！还要我说出来啊？他就不能细心一点吗？这些，都是你容易患上的委屈病。

你的爱人、男朋友、上司、朋友，不是你的父母，谁也没有义务要照顾你。觉察自己的委屈情绪，尽快把自己从这份情绪的酱缸里拉出来，对自己负责，做自己情绪的主人。不然，你的情绪不但伤害了自己，也让人觉得不可爱，日子久了，就变得讨人嫌了。甚至连你自己都会越来越讨厌自己。

其实，或多或少，我们都会有过这种委屈的情绪。有委屈不可怕，可怕的是不知道这份委屈的来源，任由这份心情掌控了自己，影响了生活的质量。

所以，当我们觉察到自己的内心出现这种委屈的情绪时，告诉自己，对方不是自己的父母，没有义务照顾自己。想要男朋友对自己多一点关心，可以坦诚地告诉他，说出自己的想法，当然，也要多付出，因为爱是相互的，只是一味的付出，谁都伤不起。

老板否定了自己的文案，可以告诉老板自己花了很多心血，看看有没有能改进修正的地方。争取主动权，实在不能用，努力的过程，也是一个思考的过程，对自己的业务水平总是有益的。老板对事不对人，当然也不会因为你的感受，用一个他认为不合适的文案。

你的老板、上司，不是你的父母，不可能照顾你的情绪，也没有义务对你的情绪负责。记住这一点，在职场中，把一些小小的挫折当作挑战，你才会成长得更快。

每当委屈的情绪出现，告诉自己，我现在已经是成年人，不需要父母照顾，我可以照顾好自己。同时在心里告诉自己，让你感觉委屈的爱人、上司、朋友，不是你的父母，没有义务照顾你的情绪，也没有义务去满足你的需求和期待。

当你把期待和需求从别人的身上收回来，靠自己的力量，自己满足自己，慢慢地，你会发现，其实你想要的，你都可以自己轻松地解决。委屈，就会慢慢地离你越来越远。

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